シワと骨密度の関係

シワと骨密度の関係|骨を強くすることがシワ対策になる!

シワと骨密度の関係

 

 

「シワ」と聞けば、肌が乾燥してるのかも?とか、もう年だから…というように肌に原因を求めてしまいますよね。

 

 

でも、実は「シワの多さ」と「骨密度」は深く関係しているということが近年判明しました。

 

 

ここでは、シワと骨密度の関係についてお話していきますね!

 

 

 

骨密度が低いとシワが多くなる

 

 

2011年にアメリカのエール大学が「骨密度の低い人はシワができやすい」という研究結果を発表しました。

 

 

「骨とシワ」……一見何の関係もないように思えますが、肌のハリ・弾力にコラーゲンが欠かせないように、骨もコラーゲンによって支えられています。

 

 

なので、体内にコラーゲンが少ない人は骨がスカスカで骨密度が低く、肌にもコラーゲンが少ないのでハリ・弾力がなく、シワが多くなってしまうという事になります。

 

 

骨密度が下がることで頭蓋骨が痩せてくると、いわば「顔の土台」が崩れてしまうので、どうしてもシワやたるみが出てきてしまうんですね。

 

 

これを防ぐためには、「骨密度を上げる」しかありません。具体的にどうすれば骨密度は上がるのでしょうか?

 

 

 

骨密度を上げる方法

しわの原因

 

カルシウムを摂る

まず、骨を強くするカルシウムをしっかり摂りましょう。

 

 

牛乳などの乳製品や煮干し、干しエビ、ゴマ、ひじきなどに多く含まれています。

 

 

毎日意識して食べて、骨を強くしましょう。

 

 

運動する

骨密度を上げるには、運動が効果的です。

 

 

運動すると血液の循環が良くなるので、酸素や栄養が全身にまんべんなく行きわたります。

 

 

すると体内のコラーゲンの合成が盛んになり、骨の中のコラーゲン量がアップするのです。

 

 

コラーゲンは骨からカルシウムが流れて行かないようにつなぎとめてくれるので、骨のコラーゲンを増やすことが=骨を強くする=骨密度を上げることにつながります。

 

 

運動不足になると全身にじゅうぶんな酸素・栄養が行きわたらないので、スムーズにコラーゲンが作られなくなって骨・肌のコラーゲンが減り、骨はスカスカ、肌はシワシワという最悪の事態になってしまいます(>_<)

 

 

 

コラーゲンの合成に必要な栄養を摂る

コラーゲンの合成に必要な栄養素もしっかり摂取するようにしましょう。

 

 

さっきも言った通り、コラーゲンは骨からカルシウムが流れるのを防いでくれるので、コラーゲンを増やすことが骨を強くするにはとても大切です。

 

 

ビタミンC、タンパク質、そして鉄分を含む食べ物がコラーゲンの合成に必要な栄養素になりますので、これらを意識して食事するようにすると良いですね。

 

 

ビタミンCを含む食べ物:
パプリカ、じゃがいも、いちご、レモン、キウイ、アセロラなど

 

タンパク質を含む食べ物:
卵、肉類、魚類、大豆製品など

 

鉄分を含む食べ物:
豚鶏牛レバー、海苔、卵、プルーンなど

 

 

 

シワと骨密度の関係:まとめ

 

 

いかがでしたか。

 

シワと骨密度。一見何の関係もなさそうに思えて、実は密接なつながりがあったんですね。

 

シワをなくすには、外からのスキンケアだけでなく、食事や運動、睡眠といった根本的なケアが必要です。

 

その場しのぎのケアではなく、お肌の土台から肌を磨いていきましょう^^

 

 

 

 

 


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