喫煙はシワを増やす原因

喫煙はシワを増やす原因|分かってるけどやめられない方へ

喫煙はシワ・たるみの原因

 

 

喫煙はシワ・たるみを加速させます。

 

 

でも、タバコが美容に悪いことなんて皆わかってますよね。

 

 

肌にどれだけ悪いか知れば知るほど「やめなきゃ」と思って、やめなきゃと思えば思うほどやめられなくて…という方も多いのではないでしょうか。

 

 

ここでは、「タバコが肌に悪いことは分かってるけどやめられない…」という人に実践してほしい、たばこをやめずにシワを防ぐ方法についてお伝えしています。

 

 

 

喫煙しながらシワを防ぐには?

 

 

まず、喫煙することで肌にとっては以下のような悪影響があります。

 

 

1.肌のコラーゲンを破壊
2.老化を促進する活性酸素を増やす
3.新陳代謝を低下させ、シワ・たるみの原因に

 

 

これに対抗してシワ・たるみを防ぐには、以下のケアを実践すると効果的です。

 

 

運動を習慣にする

喫煙すると血行が悪くなるといわれていますが、血行がわるくなると肌に酸素や栄養がしっかり行き届かなくなるので、シワやたるみが出来やすくなってしまいます。

 

 

また、喫煙によって新陳代謝が低下することで肌のターンオーバー(生まれ変わり)がスムーズにいかなくなると、シワだけでなくシミやくすみの原因にもなってしまいます。

 

 

これを防ぐために、運動を習慣にして全身の血行を良くしていきましょう。

 

 

ポイントは、1時間の運動を週1でするよりも10分で良いから毎日やることです。

 

 

骨盤周りを動かすウォーキングやヨガなどの運動をすることで、子宮や卵巣に血液がしっかり行き渡るようになって女性ホルモンもアップ(=シワに効果的)しますよ。

 

 

 

ビタミンCをこまめにたっぷり摂取

たばこを吸っている方ならご存知かもしれませんが、喫煙すると体内にあるビタミンCが大量に消費されてしまいます。

 

 

ビタミンCは肌のハリ・弾力キープに欠かせないコラーゲンを生成するのに必要な栄養素なので、これが大量に消費されて足りなくなるとコラーゲンがスムーズに作り出せなくなり、シワ・たるみが加速してしまいます。

 

 

ビタミンCは体内に溜めておけない性質をもっているので、ビタミンCを含む食べ物(キウイやレモン、パプリカ、アセロラ、いちご、じゃがいもなど)やサプリなどをこまめに摂取するようにしましょう。この「こまめに」というのがポイントです。

 

 

※キウイやレモン、ミカンなどの柑橘類にはソラレンという物質が含まれており、これを摂取したあとは紫外線を吸収しやすくなってしまいますので、朝にこれらを食べるのは避けましょう。食べるなら夕方以降がおすすめ!朝にフルーツを食べるならいちごが良いですね。

 

 

 

肌のコラーゲンをふやす化粧品をつかう

つぎに、化粧品についてです。

 

 

肌のコラーゲンは25歳ころから減ってしまいますので、20代半ばを過ぎたら「肌のコラーゲンをふやす化粧品」でスキンケアをおこないましょう。

 

 

ポイントは、「コラーゲン配合」ではなく「コラーゲンをふやす成分配合」の化粧品をつかうという事です。

 

 

レチノールやビタミンC誘導体、EGF、FGFなどの成分がコラーゲンをふやす成分になりますので、これらのいずれかが配合された化粧品をゲットして、朝晩スキンケアをしましょう。

 

 

加齢や紫外線によってただでさえ減ってしまった肌のコラーゲンは、喫煙することで更に減ってしまいますので、スキンケアでコラーゲンを育てていきましょう。

 

 

 

まとめ|禁煙するに越したことはない

 

 

いかがでしたか。

 

 

たばこをためずにシワ・たるみを防ぐ方法についてご紹介させて頂きました。

 

 

禁煙するに越したことはありませんが、「肌に悪いけど…」と思いながら吸うよりも、できる限りのことをやって、罪悪感なく吸った方が良いですよね。

 

 

禁煙できるその日まで、ご紹介した方法を実践してみてください。

 

 

お肌のためにちょっとだけがんばって、シワ・たるみのない肌でお出かけしましょう^^

 

 

 

 

 


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