老けない痩せ方4つのコツ

40代以上の人は顔が痩せると老ける|老けない痩せ方4つのコツ

 

 

せっかくダイエットしたのに、なんか顔が老けた…という経験はありませんか?

 

 

せっかく痩せたのに…って悲しくなってしまいますよね。

 

とくにアラフォーと呼ばれる40代頃からが、痩せると老ける人が増えるようです。

 

今回は、せっかくのダイエットを無駄にしないために「老けない痩せ方のコツ」についてご紹介いたします。

 

せっかくダイエットするんですもん、キレイに痩せてやりましょう^^b

 

<目次>
☆40代以上は必見!老けない痩せ方4つのコツ
→バランスよく食べる
→運動する
→頑張りすぎない
→スキンケアも念入りにする

 

☆まとめ 老けない痩せ方を実践しよう

 

 

40代以上は必見!老けない痩せ方4つのコツ

 

老けない痩せ方その1. バランスよく食べる

老けないように痩せるには「バランスよく食べること」が大切です。

 

肌は食べたもので出来ているので、コラーゲンたっぷりのぷりぷり肌のまま痩せるには、コラーゲンを合成する栄養素が必要です。これがないとスカスカのシワっぽい肌になって老けて見えてしまいますからね。

 

リンゴダイエットやバナナダイエットのような単品ダイエットはつらいですし、絶対にやめましょう。精神的につらいと悲壮感が出てしまいます。

 

野菜や果物、タンパク質、海藻類、ナッツ類などを意識して食べると良いですね。

 

炭水化物は最低限の量を食べるようにしてください。(全く食べないのはNG)

 

おすすめは、夜だけ炭水化物を抜く方法です。お昼は炭水化物をしっかり食べて夜だけちょっと我慢…という方が、精神的につらくないのでダイエットが続けやすいです。

 

ものすごく我慢するのではなく、「ちょっとだけ我慢」をコツコツ積み重ねるのが大事ですね。

 

 

 

老けない痩せ方その2. 運動する

老けない痩せ方で最も大事なのが「運動すること」です。

 

40代以上の人が身体を動かさずに痩せる(食事制限だけとか)とゲッソリした顔になってしまい、エネルギッシュな若々しさが損なわれてしまう事があるからです。

 

毎日運動しろ!とは言いませんが、できる限り体を動かすようにしましょう。

 

運動すると全身の血流がアップしてくすみのない美肌になりますし、若返りホルモン(成長ホルモン)がドバドバ分泌されてハリのある肌になってきます。運動はダイエットだけでなく、美肌にもストレス解消にも良いですしね。

 

続けることで自信にもなりますし!

 

筋肉がつくと皮膚の内側からパーンと張ったような肌になるので、シワっぽさの解消にも効果的です。

 

 

 

老けない痩せ方その3. 頑張りすぎない

老けない痩せ方のコツ3つめは、ズバリ「頑張りすぎない」ことです!

 

そんなこと?と思うかもしれませんが、キレイになるにはとっても大事なポイントなんです。

 

ストレスは老ける原因ですから、ストレスをできるだけ溜めないようにゆる〜く続けられるダイエットの方が、結果的にキレイになれます。

 

たとえば、そうですね。1週間のうち5日は食事制限をして、週末は好きなものを食べるとか!そういう感じで頑張りすぎずに続けることが大事ですよね^^

 

 

 

老けない痩せ方その4. スキンケアも念入りに

老けないように痩せるには、スキンケアも欠かさないようにしましょう。

 

ダイエット中はそうじゃない時に比べて肌の栄養が不足しやすくなりますし、40代以上の人は若い人に比べて肌のコラーゲンが少ないので、肌のコラーゲンをふやすスキンケア化粧品でお手入れしましょう。

 

レチノールやビタミンC誘導体、成長因子(EGF、FGFなど)などが肌のコラーゲンをふやす成分になりますので、ダイエット中もこれらが配合された化粧品でケアして、肌がスカスカになるのを防ぎましょう。

 

 

 

 

まとめ 老けない痩せ方を実践しよう

 

 

いかがでしたか。

 

ただ食事を我慢するのでは、老けない痩せ方をすることはできません。

 

野菜やタンパク質などの栄養価のあるものをしっかり食べ、適度に運動し、頑張りすぎずにダイエットをしましょう。スキンケアも忘れてはいけません。

 

ポイントを押さえたダイエットを始めて、自分史上で最高にキレイになりましょう!

 

 

 


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